//////

Jak się odżywiać podczas częstych treningów?

Aby utrzymać zdrowie i dobrą kondycję powinniśmy dostarczać organizmowi zdrowych produktów. Wykonując wzmożony wysiłek powinniśmy zadbać o to, aby dobrać zbilansowany jadłospis. Przede wszystkim należy spożywać posiłki w niewielkich ilościach, ale często. Dzięki temu przyspieszymy przemianę materii. Nie omijajmy żadnych dań, ponieważ to spowalnia procesy trawienia i powoduje odkładanie się tłuszczu. Do diety włączmy pełnoziarniste pieczywo, makarony i kasze. Starajmy się także dodawać do posiłków chude białko. Dzięki temu utrzymamy uczucie sytości na długi czas. Musimy starać się monitorować wielkość porcji. Ważnym jest, aby się nie przejadać i podzielić całość na drobniejsze porcje. Unikajmy składników wysokokalorycznych, nie wnoszących do organizmu żadnych witamin. Ważne, aby zminimalizować spożywanie cukrów i słodyczy. To powoduje zwiększenie ilości wydzielanej insuliny. Unikajmy soli, ponieważ zwiększona ilość spożycia w ciągu dnia powoduje podwyższenie ciśnienia i nagromadzenie wody w organizmie. Zredukujmy tłuszcze do minimum. Ich spożywanie uniemożliwia odpowiednią produkcję energii z węglowodanów. Sięgajmy po kwasy nienasycone, których źródłem są ryby, olej roślinny i oliwa. Odpowiednio zbilansowane posiłki pomogą nam wyrzeźbić piękne ciało oraz utrzymać dobrą kondycję i piękny wygląd.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *